co daje

[...] zeby trzymac sie zasady 2serii na cwiczenie), no ale takze kiedy powiedzmy masz 2 cwiczenia na duza grupe i mnozac to razy 3 serie i 3 dni w tygodniu daje ci to 18 serii na jedna partie miesniowa w tygodniu. Czy to nie za duzo? Ja w splicie max robilem 12 serii na duze partie miesni... No ale jesli sie myle to prosze niech [...]

ja bym dyskutował z tą stalą objętością a stałą liczbą serii podczasz calego HST, dużo osób wypowiada się że trenując ze stałą objętością w każdym minicyklu na końcu nie daje rady. myśle że optymalniej dla mięśni byłoby właśnie trenowanie ze stałą liczba serii przez cały okres trwania HST. Chwilowy ? kilobb ? co powiecie na ten temat ?

[...] 84 napisał : zwiększaj ciężary sukcesywnie jak będzie zastój to wtedy sobie regresję zrobisz. No właśnie mam zastój w zwiększaniu i nie mogę nic więcej dodać bo po prostu nie daje rady myślałem tez żeby może sobie dokupić dwa talerze po 0,5 kg i wtedy jak bym dodawał po 1kg co jakiś czas to może by się ruszyło, co o tym myślisz ?

Witam O to mój plan daje go do waszej oceny i małych poprawek ;) PON. KLATKA,TRICEPSY 1.wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -4serie 12/10/8/6 2.wyciskanie hantli młotkowo na ławce płaskiej -4serie 12/10/8/6 3.pąpki na poręczach z ciężarem -4serie 4.tutaj nie wiem co wybrać zamiast rozpietek czy motylki na mszynie czy może przenoszenie [...]

[...] kabli od sluchawek...przylutowanie do wtyczki,wszystko co do milimetra... Wg to chcialem podkreslic,ze przy tej regresji coraz bardziej zmeczony jestem...taki trening daje jednak popalic...ale nie poddaje sie,bede probowal dalej!. Jeszcze jedna sprawa.Stojac przed lustrem,widze bardzo duza dysproporcje miedzy nogami a gorna czescia [...]

4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 280g jaja cale B-41g. W-61g. T-31g 684kcal Tu pytanie King jesli mial bym to zastapic bialkiem to ile gram? Mam teraz Olimp Matrix Całość zapotrzebowania na białko rozdzielasz na wszystkie posiłki Osobiście do śniadania daję troche więcej (organizm po całonocnej głodówce, tak że nie ma problemu) [...]

Pisała o bieganiu :-) a po co zmieniasz maszyny w trakcie? Może lepiej dorzuć po treningu interwały? Albo w diecie wprowadź rotację? Może coś ruszy :-) Odczytałam to jako uogólnienie aero ;] Ciężko mi wytrzymać na bieżni przez 50min, bo czasem zaczynam czuć ból w piszczelach z przodu łydki, albo w stopie. Jak przechodzę na orbitrek to bardziej [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej ,która potrwa około 4-5 miesięcy . REDOX Extreme AllNutrition byłby idealnym dodatkiem do mojej redukcji. Trzymam czysta miske :) Na treningach daje z siebie 100% . Kocham dzwigać ! nie ukrywam ze na redukcji brakuje czasami sił myślę ze REDOX pobudził by mnie w tym etapie. Chciała bym dopalić brzuch ,ten spalacz [...]

Jednak coś się zmienia! Pomału, lecz jednak! Na razie w USA - i jak zawsze to co w USA to przyjdzie do nas. Chociaż i u nas też od czasu do czasu podaje się do wiadomości nazwisko sportowca, który wpadł na kontroli antydopingowej. Właśnie dlatego, że wśród większości istnieje przekonanie o wszechobecności dopingu to trzeba zwalczać to przekonanie [...]

Aldous Huxley napisał kiedyś świetną książkę "Nowy Wspaniały Świat", do tego "Rok 1984" George Owell'a i parę innych książek razem wziętych - daje obraz tego co nas czeka. Elity chcą mieć ludzi w garści i pod zupełną kontrolą, żeby nikomu nie p[przychodziły do głowy głupie pomysły i chęć poprawienia czegoś na tym świecie kosztem tych najbogatszych.

[...] szczególnie łydki,dwugłowe,kolana-po 3 dniowych aerobach w Karkonoszach-kilometrowo niewiele,bo łacznie ok 30 km ale wchodzenie pod góre a później schodzenie(jeszcze gorsze) daje sie mięśniom mocno we znaki. Co ciekawe-lepszą forme miałem,gdy miałem okres roztrenowania-wytrymałośc o wiele wieksza niż teraz,gdy juz trenuje normalnie...-teraz [...]

jakie wg Was leci ćwiczenie pomiędzy 1 a 3 minutą filmu http://www.youtube.com/watch?v=55PIJN3t4TY bo to coś między MCNPN i rack pull, a najbardziej przypomina miniciągi lub dociąganie, coś co ja robię zamiast ciągów, któych nie daję rady ze wzlędu na biodro :-D

[...] to Putin wcale nie zwariował, Ukraiński Naftogaz w lipcu 2013 rozpoczął wydobycie złoża ropy szacowane na 13 mln ton, poza tym Exxon Mobil jest tak pewny możliwości, które daje Morze Czarne, że postanowił wydać 735 mln USD na dwa odwierty u wybrzeża Ukrainy i odwierty te miały być właśnie w 2014 i 2015 roku. Morze Czarne ma ogromny potencjał - [...]

Hehe, mlodzi zmieniaja swiat lajkami na fejsbuku i komentarzami na yt %-) Jako junior w tym dziale też podzielę się swoimi przemyśleniami ;-) Lajkować - nie lajkuję, komentarzy też nie daję na yt ;-) Wg mnie wojny nie będzie. Przynajmniej takiej "typowej". Będą przepychanki, protesty, nie jedno czoło zostanie rozite, ale wjazdu czołgów raczej bym [...]

no i co z tego? takie jest prawo rynku, sponsorzy płacą kasę, ludzie kupują bilety, abonamenty to piłkarze tyle zarabiają nic, mnie to śmieszy i tyle, ja na to kasy bezpośrednio nie daję generalnie za ilością kasy powinien iść odpowiedni poziom zresztą może wymienisz w ilu to dyscyplinach jesteśmy niby światową potęgą? proszę bardzo siatka [...]

Panowie, przywołuję do porządku:) Mało macie tego gówna w realu? idąc do siłowni odcinam się od świata, daje mi to oddech...zamiast kreski czy uchlewania się dźwigam iwchodząc tutaj bardziej interesuje mnie, czy Chong Lee wyciśnie w końcu 150kg, niż to, na kogo głosował:P :)...Nie od dziś wiadomo, że polityka i wiara potrafi skłócić nawet [...]

W Polsce niestety pond połowa głosuje pod wpływem emocji. Teraz mamy dobry przykład, od miesiąca pitolenie o chopinie bo 60tys na łeb daje 10% wahnięcie w sondażach. A bedzie jeszcze gorzej, bo dwa tyś (obniżka wynagrodzeń) da pewnie jeszcze większe tylko w drugą stronę. To jest żenujące, ale co się dziwić, jak od dwóch lat alternatywa to [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem(nie czytałem całości) to 15% zapotrzebowania stanowiła fruktoza, co biorąc pod uwagę, że te kobiety mogły mieć zapotrzebowanie minimum 2000 kcal daje około 75 g fruktozy dziennie. Moim zdaniem to dużo i dlatego uznałem to za ciekawe

IP6 i Natto daje radę, ja bym polecił wyeliminować przez chwilę witaminy, głównie d, e, i vit c, która w większych ilościach (a takie najlepiej suplementować) też zagęszcza krew. Dużo wody. W ostateczności zastrzyk przeciwzakrzepowy, zaje.... rozrzedza, a na koniec upust, po czym wlew z soli fizjo w tej samej obj. Dokładnie. W wolnej chwili zrobię [...]